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Hausapotheke – Erkältung & Abwehrkräfte

Wenn der Körper Signale sendet, lohnt es sich, früh hinzuhören. Frösteln, Druck im Kopf, ein kratziger Hals oder Müdigkeit sind oft Hinweise darauf, dass das Immunsystem Unterstützung braucht.

Eine natürliche Hausapotheke kann in diesen Momenten begleiten – nicht kämpfend, sondern stärkend.

Hier findest du sanfte, bewährte Begleiter für Zeiten, in denen dein Körper Schutz, Wärme und Regeneration benötigt.
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Erkältung

In dieser Liste findest du Tipps, wie dich ätherische Öle während einer Erkältung unterstützen können.
Erkältungssymptome allg. - Einnahme

Folgende Öle kannst du, falls eine Erkältung im Anmarsch ist, einnehmen:

  • On Guard oder
  • Teebaum oder
  • Frankinsence oder
  • Oregano

Nimm jeweils einen Tropfen in ein Glas mit ca. 2 dl Wasser. Nimm am Morgen das eine und am Abend ein anderes Öl.
Erkältungssymptome allg. - Fusssohle

Deine Mischung für einen Roll-On. Trage die Mischung abends auf deine Fusssohle auf und dann dicke Socken darüber.

  • On Guard
  • Teatree - Teebaum
  • Frankinsence - Weihrauch
  • Oregano (immer stark verdünnt anwenden, da es ein "heisses" Öl ist)
Halsschmerzen - Diffuser

Deine Mischung für den Diffuser bei Halsschmerzen:

  • Thyme - Thymian
  • Tea Tree - Teebaum
  • Lemon - Zitrone
  • Eucalyptus
Halsschmerzen - Inhalieren

Inhalieren

Du benötigst:

  • Schüssel mit heissem Wasser (nicht kochend), ca. 5 dl
  • Öle: Eucalyptus, Lemon, Lavender, Peppermint, Tea Tree

Gib die Öle in das Wasser, bedecke deinen Kopf und die Schüssel mit einem Tuch und nimm tiefe Atemzüge.

Starte mit je einem Tropfen der Öle (falls du ein Öl nicht hast, ist das nicht schlimm). Du kannst die Menge erhöhen falls es für dich stimmt.

Inhaliere mehrmals pro Tag für 5-10 Minuten.

WICHTIG: Peppermint und Eucalyptus nicht bei Kindern unter 12 Jahren anwenden.
Halsschmerzen - Öle-Wickel

Wichtig: Öle nie direkt ins Wickelwasser tropfen (sie schwimmen oben und können punktuell reizen). Immer erst an ein Trägermedium binden.

Option A – Abends

  • 3 TL Trägeröl (z. B. fraktioniertes Kokosöl)
  • 1 Tropfen Eucalyptus
  • 1 Tropfen Thyme (Thyme ist ein starkes, heisses Öl. Wirklich nur einen Tropfen verwenden. Falls du sehr empfindliche Haut hast, dann verwende Lavendar anstelle von Thyme.

Option B – tagsüber

  • 1 TL Trägeröl
  • 1 Tropfen Eucalyptus
  • 1 Tropfen Lemon

So geht der Wickel:

  1. Öl-Mix in den Händen verreiben, dünn auf Hals aussen + oberer Brustbereich auftragen
  2. Warmes, feuchtes Tuch (handwarm) um den Hals
  3. Trockenes Tuch/Schal darüber (Wärme halten)
  4. 10–20 Minuten ruhen
Schnupfen, verstopfte Nase - Aroma Taschentuch

sehr simpel, auch für unterwegs:

1 Tropfen Peppermint oder Air auf ein Taschentuch
2–3 tiefe Atemzüge, dann weglegen (nicht dauerhaft direkt unter die Nase pressen)


WICHTIG: Peppermint-Pfeffeminz nicht bei Kindern unter 12Jahren anwenden.
Schnupfen, verstopfte Nase - Inhalieren

Du brauchst:

Schüssel + heisses Wasser (nicht kochend), Handtuch

Öle:

  • 1 Tropfen Eucalyptus
  • 1 Tropfen Peppermint

Anwendung: 5–8 Minuten, Augen geschlossen, Abstand so wählen, dass es angenehm ist.

WICHTIG: Peppermint und Eucalyptus nicht bei Kindern unter 12 Jahren anwenden.

Meine Vision

Ich glaube nicht an „Durchhalten um jeden Preis“.

Ich glaube an Pausen, an Wärme, an Zuhören. Eine Erkältung ist kein Feind – sie ist oft eine Einladung, langsamer zu werden.

Diese Seite soll dich daran erinnern, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern Weisheit.

Meine Werte: weil Natürlichkeit mehr bedeutet

  • NACHHALTIGKEIT

    Bei allen Produkten wird auf die grösstmögliche Nachhaltigkeit geachtet.

  • ACHTSAMKEIT

    Dein Wohlbefinden und die einfache Integration im Alltag stehen im Mittelpunkt.

  • VERTRAUEN

    Ich stehe hinter jedem Produkt & jeder Anwendung. Ich nutze alle Produkte selbst.

  • QUALITÄT

    Unsere Produkte sind geprüft und/oder zertifiziert. Ich lege grossen Wert auf Transparenz.